Под школьной нагрузкой

На что надо обратить внимание, чтобы сохранить у ребёнка правильную осанку.

— При правильной осанке наш позвоночник работает, как хорошая пружина: все сотрясения и колебания тела при ходьбе поглощаются хрящевыми дисками позвоночника. Систематическое и длительное нахождение в неправильной позе приводит к изменению осанки и искривлению позвоночника. Поэтому родителям школьников, особенно учащихся начальных классов, необходимо уделять особое внимание их осанке на занятиях, во время игр, просмотра телевизора, — ​говорит врач Калужского областного Центра медицинской профилактики Лариса ЕРЁМИНА.

С прямой спиной

— Школьники тратят на выполнение домашних заданий от 2 до 5 часов в день. Поэтому их здоровье напрямую зависит от того, насколько грамотно организовано их рабочее место. Если письменный стол не соответствует росту, надо подобрать под ноги подставку-­скамеечку. Следите, чтобы во время занятий у ребёнка была прямая спина, книгу хорошо расположить на рамке-­подставке. Устраивайте перерывы для отдыха, гимнастики для глаз. При работе или игре на компьютере такие перерывы надо устраивать через каждые 20 минут.

Выбираем по весу

— На формирование осанки влияет и вес школьного рюкзака. Для учащих­­ся 1–4- х классов ранец без учебников должен весить не более 700 граммов. Родителям желательно это учесть и при выборе не вестись на яркий цвет и модную картинку. Спинка у рюкзака должна быть достаточно жёсткой, а ремни широкими. Общий вес рюкзака для первоклассников не должен превышать 2,2 кг. Ради снижения общего веса школьного рюкзака пришлось отказаться от твёрдых обложек для школьных учебников в начальной школе. Для этой же цели учебники выпускаются из расчёта на полугодовое использование, а не на целый учебный год.

Хорошо, если в классе будут стеллажи для нужных вещей к урокам труда, ИЗО, где ученики могут оставлять краски, пластилин, карандаши, альбомы.

Родители должны регулярно контролировать вес ранца, т. к. дети любят брать в школу игрушки, иногда довольно увесистые.

Вообще, вес школьного портфеля можно вычислить: он должен составлять не более 10% от веса ребёнка.

Правильная «сменка»

— Помимо ранца ежедневный багаж ученика пополняется мешочком со сменной обувью. Чаще всего «сменка» подбирается по принципу «на переменах бегать сойдет». Но за такой подход дети могут расплачиваться в лучшем случае потёртостями и мозолями, в худшем — деформацией стопы и плоскостопием. В идеа­ле ​это должны быть качественные туфли или полуботинки фирм, специализирующихся на производстве детской и подростковой обуви, из натуральных материалов, с каблучком и с учётом особенностей строения стопы школьников разных возрастов.

Но помните, что самая гигиеничная кожаная подошва скользит. На такую подошву надо сделать тоненькие резиновые наклейки. При ходьбе ноги должны пружинить при каждом шаге. Поэтому жёсткая обувь не подойдет, лучше выбрать туфли на пружинящей подошве. Если учесть ещё и вес второй обуви, то хорошо подойдут туфли с текстильным верхом и пружинящей подошвой. Ортопеды категорически против спортивной обуви: в качестве сменки кеды и кроссовки не подойдут.